バストの悩みで恋愛に消極的になっていませんか…バストアップの方法はいろいろありますよ

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バストアップの方法とは

大胸筋を増やす!

大胸筋をマッサージで刺激するだけでなく

トレーニングによって積極的に筋肉を増やすことも効果的です。

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もし、スポーツクラブなどに通っていて、

トレーニングマシンが使えるのならば

上の写真にあるような「バタフライ運動」が

大胸筋に効果的です。

マシンを使わなくても、両手の手のひらを胸の前であわせ

両腕を内側に向かって力むだけでも効果があります。

息を吐きながら、5〜10カウントでOK。


他にも、プッシュアップ、腕立て伏せなども

大胸筋を増強させます。

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